Tu as déjà eu l’impression d’être une fraude, même quand tout le monde te dit que tu gères ? Ne t’inquiète pas, tu n’es pas seul.e. Bienvenue dans le club pas si exclusif du syndrome de l’imposteur 😅
Pour une grande partie de ma carrière, j’ai ressenti que je ne savais pas ce que je faisais. Je m’inquiétais de ne pas être assez bonne ou méritante. Je devais souvent me motiver moi-même ou adopter la mentalité du « fais semblant jusqu’à ce que tu réussisses » pour surmonter mon anxiété.
Je trouve difficile de me souvenir de toutes mes réussites et je passe rapidement au prochain objectif sans apprécier pleinement l’importance de mes victoires. Je les minimise et suis vite submergée par ma liste de tâches à accomplir voire complétement paralysée car j’ai peur de faire une erreur qui mènera à l’échec. Je procrastine et me dis que si je fais suffisamment de recherches, je trouverai la formule magique qui résoudra tous mes problèmes. Sauf que… cette formule n’existe pas.
Avec le temps, j’ai réalisé que ces sentiments sont caractéristiques du syndrome de l’imposteur.
Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur ?
Le syndrome de l’imposteur, c’est cette petite voix intérieure qui te chuchote que tu ne mérites pas tes réussites. Même si tu travailles dur et que tu es ultra compétent.e, tu te sens comme un imposteur. En gros, tu attends juste que quelqu’un vienne te démasquer. Comme si la police de la compétence allait débarquer, te dire que t’es pas au niveau et d’arrêter tout de suite ce que tu fais. Absurde, non ?
Pourquoi les entrepreneurs et les créatifs sont-ils touchés ?
Le syndrome de l’imposteur est un phénomène courant. Selon des études, environ 70% des personnes en font l’expérience au moins une fois dans leur vie. Cela transcende les genres, ethnies, classes sociales, religions, professions, capacités, orientations sexuelles et cultures. C’est une expérience particulièrement répandue parmi les créatifs.
Les artistes sont particulièrement vulnérables car ils mettent du cœur à l’ouvrage, et l’acte de montrer son travail constamment nécessite de la confiance et du courage. La peur du jugement ou du rejet peut alimenter le syndrome de l’imposteur.
Les entrepreneurs ne sont pas exemptés de ce sentiment. Lancer une entreprise, c’est un peu comme marcher sur une corde raide sans filet. Chaque décision compte et l’incertitude est quotidienne. On se demande souvent si on fait vraiment les choses correctement.
Comment reconnaître le syndrome de l’imposteur ?
Qui se reconnait dans ces situations lève la main 🖐️ :
- Tu attribues tes succès à la chance ou à des circonstances extérieures.
- Tu as peur d’être “découvert” comme un imposteur.
- Tu te fixes des objectifs irréalistes et te critiques sévèrement quand tu ne les atteins pas.
- Tu minimises tes réussites, même quand tu as bossé dur pour les obtenir.
- Tu procrastines, fais des recherches à n’en plus finir ou pense qu’une énième formation sera la réponse à tous tes problèmes
Comment surmonter ça ?
Heureusement, il y a des moyens de faire taire cette petite voix négative. Voici quelques astuces pour te sentir plus légitime dans ton travail :
Parles-en ! 🗣️
C’est un peu ce que je fais avec cet article. Discuter de tes sentiments avec des amis, des collègues ou des mentors peut vraiment aider. Tu verras que beaucoup d’autres personnes ressentent la même chose. Et rien de tel que de se soutenir mutuellement.
Garde une trace de tes succès 📒
Tiens un journal de tes réussites, petites ou grandes. Relis-le quand tu te sens comme un imposteur. Ça te rappellera tout ce que tu as accompli grâce à ton talent et ton travail.
Accepte l’imperfection 🛠️
Personne n’est parfait et c’est complètement OK de faire des erreurs. Elles font partie du processus d’apprentissage. Plutôt que de voir l’échec comme une preuve de ton imposture, vois-le comme une opportunité de croissance.
Change ton discours intérieur 🧠
Remplace les pensées négatives par des affirmations positives. Au lieu de penser « Je ne suis pas assez bon », dis-toi « J’ai les compétences et je mérite ma place ».
Célèbre tes succès 🎉
Prends le temps de célébrer tes succès, même les plus petits. Que ce soit une grosse victoire ou un petit pas en avant, chaque succès compte et mérite d’être reconnu.
Mot de la fin
Le syndrome de l’imposteur peut être un véritable frein, mais il ne doit pas te définir. Continuons de créer, d’innover et de croire en nous. On a déjà tout ce qu’il faut. C’est quelque chose avec lequel tout le monde se bat à un moment ou un autre, tout au long de sa vie active, et plus on aime ce qu’on fait, plus on a envie de mieux le faire, pire c’est. Mais si on pense à prendre du recul et à appliquer ces petits tips alors on peut tout à fait vivre ça plus sereinement 😌
